Wat is er in de afgelopen decennia uit wetenschappelijke studies naar voren gekomen over de effecten van bosbaden?

Kijk goed naar de natuur en je begrijpt alles beter

Albert Einstein

KALM ZENUWSTELSEL

Onderzoeken hebben aangetoond dat de natuur het zenuwstelsel helpt om over te schakelen van de vecht- of vluchtstand naar de rust en herstelstand. Hoe doet zij dat?

Ons zenuwstelsel blijkt goed te reageren op organische vormen (fractale patronen) en op natuurlijke geluiden, kleuren en geuren zoals vogelgezang, ruisende bladeren, groentinten en de geur van dennennaalden.

Ondersteunend zijn ook fytonciden en negatieve ionen die in de natuur voorkomen. Dit zijn onzichtbare moleculen die, eenmaal opgenomen in onze bloedsomloop, het zenuwstelsel en de hersenen helpen kalmeren.

De rust- en herstelstand is van groot belang voor een goed werkend lichaam. Een ontspannen lichaam heeft een diepgaand positief effect op vrijwel elk systeem in je lichaam - van je hartslag tot je immuunsysteem en zelfs je spijsvertering en hersenfunctie.

Een ontspannen lichaam beter in staat om:

• de hartslag, ademhaling en bloeddruk te reguleren

• voedsel te verteren en op te nemen

• hersenfuncties zoals concentratie te verbeteren

• mentaal en emotioneel welzijn te optimaliseren

• toe te komen aan groei, herstel en regeneratie

ONTSPANNING

MENTAAL EN EMOTIONEEL WELZIJN

Er is veel onderzoek dat aantoont dat tijd doorbrengen in de natuur niet alleen positieve effecten heeft op spanning en stress, maar ook op angst, somberheid en depressie.

Er worden significante verschillen in angstniveaus gevonden tussen mensen die enige tijd in de natuur verblijven en mensen in een stedelijke omgeving. Er zijn tevens aanwijzingen voor een toename van emotionele veerkracht en langdurige verbetering in geestelijk welzijn.

IMMUUNSYSTEEM

Fytonciden in de natuur helpen ons afweersysteem te versterken. Bomen en planten geven deze antibacteriële en ontstekingsremmende stoffen af om zichzelf te beschermen tegen indringers zoals bacteriën, virussen en schimmels, en blijken dit effect ook op ons te hebben.

Ze worden in verband gebracht met een verhoogde aanmaak van 'natuurlijke killercellen' in het menselijk lichaam: witte bloedcellen die afwijkende cellen in het lichaam herkennen en uitschakelen. Fytonciden lijken ook een positief effect te hebben op de bloeddruk, stofwisseling, suikerspiegels en zoals eerder aangegeven, het zenuwstelsel.

Deze effecten worden zowel gemeten bij meerdaagse verblijven in het bos als bij bosbaden van 1 tot 3 uur.

ADEMHALING

Onze longen zijn een belangrijk en complex orgaan dat zuurstof uit de lucht opneemt. Veel mensen gebruiken hun longcapaciteit echter niet optimaal en halen oppervlakkig adem.

We bevinden ons vaak in omstandigheden die de ademhaling negatief beïnvloeden, zoals in drukke en vervuilde binnensteden of in slecht geventileerde ruimtes. Ook gevoelens van gespannenheid, stress en angst, en lang schermgebruik kunnen onze ademhaling beperken.

In een natuurlijke omgeving zijn - vooral in dichte bossen of bij zee - ademen we makkelijker. De longspieren ontspannen, de zuurstofopname in organen en spieren verbetert en de afvoer van afvalstoffen neemt toe.

Wist je dat...

• Nederlanders gemiddeld 80-90% van de dag (16-18 uur) binnen doorbrengen?

• we gemiddeld meer dan 9 uur per dag achter smartphones, computers en televisie zitten?

• het aantal Nederlanders met spanningsklachten, vermoeidheid, stress, concentratieproblemen en/of burn-out in de afgelopen jaren fors is gestegen naar 1 op de 5 werknemers?

• in Nederland meer dan de helft van de bevolking te maken heeft met (chronische) lichamelijke en/of psychische aandoeningen?

HERSENEN

Studies suggereren dat tijd doorbrengen in de natuur ook kan bijdragen aan verbeterde hersenfuncties, zoals geheugen, aandacht en concentratie, problemen oplossen en creatief denken.

Negatieve ionen lijken hierbij een rol te spelen doordat ze de bloedcirculatie en de zuurstoftoevoer naar de hersenen verbeteren.

De natuur nodigt uit om je meer te richten op je zintuigen en het 'hier en nu'. Dit kan de hersenen helpen herstellen van mentale belasting en vermoeidheid, waardoor we onze creativiteit beter kunnen benutten.

Het kalmerende effect van de natuur helpt het zenuwstelsel tot rust brengen, wat kan bijdragen aan een diepere slaap. In studies wordt aangetoond dat de slaappatronen en -kwaliteit van deelnemers aan een bosbad verbeteren en dat negatieve ionen kunnen bijdragen aan het stimuleren van het slaaphormoon melatonine.

Een goede nachtrust is zeer belangrijk voor lichamelijke en geestelijke gezondheid. In deze lange rust- en herstelfase worden de ervaringen van de dag verwerkt en komt het lichaam toe aan 'groot onderhoud'.

NACHTRUST

Hoewel tot nu toe minder onderwerp van wetenschappelijk onderzoek, lijkt de natuur - naast dat ze ons lichamelijk, mentaal en emotioneel ondersteunt - bij veel mensen ook een diepe spirituele werking te hebben.

Er gebeurt iets als we ons begeven tussen planten, bomen en dieren. Als we de weidse lucht of sterrenhemel boven ons aanschouwen en de aarde onder onze voeten voelen. Wat is die mystieke aanwezigheid die ons bewustzijn zo vergroot?

Sommige mensen beschrijven het als zich verbonden voelen met iets 'groters': de aardse schepping, het universum, God, de Bron. Of voelen zich onderdeel van een natuurlijke en krachtige levensstroom die door al het leven vloeit.

Een boom die meebeweegt met het seizoen, een vogel in vlucht, de ondergaande zon en wassende maan, fonkelende sterren, de groei van een mens. De natuur is iets om stil van te worden en brengt je terug naar je diepste staat van Zijn. Al scheppend en ervarend, op een adembenemende reis.

BEWUSTZIJN

Wil je je aanmelden voor een begeleid bosbad?

Kijk bij locatie(s) en data voor je voorkeur en meld je aan via het contactformulier.

© 2025 |

Bosbeleven